妊活を始める前に何をすれば良い?

つわりで食事が取れない時はどうすればいいの?

つわりは妊娠初期の時期に起こります。妊娠したことによって、身体がそれに対し一時的に反応をおこし、吐き気などの症状が出てきます。つわりが何故起こるのかについては、今のところ科学的に証明はされていませんが、おそらく妊娠することによって黄体ホルモンの量が増えて、自律神経のバランスが崩れるために起こるのではないかと考えられています。

食べ物を受け付けなくなってしまったり、常に吐き気を感じている場合や、食べていないと気分が悪くなるつわり、食べ物の匂いを嗅ぐだけで吐き気がするなどの症状があります。

つわりの時期は、赤ちゃんのためにも何か栄養になるものを食べたくても、身体が受け付けないため、本人にとっては本当に辛い時期でもあります。つわりは何も食べられないと、赤ちゃんの成長に悪い影響があるのではないかと心配になりますが、妊娠4カ月目の時期までであれば、発育上問題はあまりありません。

そのため、つわりの時期は自分が食べられるものを食べるようにするとよいでしょう。また食べられる時に、すぐに食べることが出来るように、小さめに握ったおにぎりや、カットした果物などをあらかじめ小さなお弁当箱に入れておくとよいでしょう。家にいるときや、働いている方であれば仕事中も、外出先でも、食べられそうな時に少しつまむことができます。

このように小分けして食べることによって、妊娠初期の栄養不足の心配も解消されることでしょう。

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